trening wzrostu

Witam cwiczę na siłowni od ponad miesiaca moja waga to 82 kg 175 cm wzrostu chciałbym zbudować masę miesniową cwicze cdzienie korzystam z planu treningowego ze strony BudujMase Siła Masa Wytrzymałość trening 5 dniowy ale dokładam jeszcze pare cwiczen i chciałbym sie zapytac odnoscie tych trzech specyfików są dobre ??? godne uwagi czy tez [...]

[...] mi plan ,bo mój był zły... tak więc mam 16 lat i 180 cm wzrostu i 68 kg wagi...ćwiczę miesiąc..Mój cel to czysta masa mięśniowa nic innego.Dieta jest git. Tylko teraz trening proszę was abyście mi go ułozyli..taki 3 dniowy.Mój sprzęt to: drązek do podciagania,ławka na sztangę,ławka na brzuszki,1 sztanga 1 hantla...obciążenia 50 [...]

Witam jestem tu nowy ... i chciałbym zacząć jakiś trening ogólnorozwojowy chodzi mi o to zeby stać sie sprawniejszym. Mam 15 lat, 177 cm wzrostu i waże 64 kg. Bardzo prosze o jakieś porady od czego zaczac oraz jak sie odzywiać. Pozdrawiam i oczekuje na odpowiedzi. PS. wiem ze jest kilka tematow o takiej tematyce ale nie moge jakos sie polapac. [...]

Witam, mam do sprzedania Gi do bjj, gi praktycznie nowe, założone na siebie tylko na 1 trening, oczywiscie widać jakoby to była nówka sztuka. Gi na wzrost około 170 - 180 cm wzrostu, białe z pasem = 95zł + kw oczywiście istnieje możliwość wystawienia gi przez allegro. Gi firmy Evolution kupione w Łodzi w sklepie Fighter ;] Pozdro Zmieniony przez - [...]

Hej to znowu ja wciaż demotywuje to układanie diety ale znów się za to zabrałem biegać chiałbym ok 10:00 40 minut trening siłowy brak ze względu na zerwany prrostownik palca. Proszę o ocenę do tej diety będę później układał następne dni 17 lat 174 cm wzrostu 80 kg. Cel utrata wagi zapotrzebowanie to ok 2400 kcal [...]

chciałbym abyście zaproponowali mi jakiś trening ogólnie rozwijający mięśnie mam 183 wzrostu, 102 cm -klatka piersiowa,90cm pas, waga 85kg. mam do dyspozycji jedynie rower oraz sztangę z prostym gryfem ok 40 kg. i drążek. jestem raczej początkujący. proszę o radę w sprawie treningu tj. ile serii jakie ćwiczenia na jakie mięśnie. chciałbym zgubić [...]

Witam mam 15 lat 167 wzrostu 55kg staż treningowy 4-5 miesięcy. Sporty uprawiam często 2 razy w tygodniu treningi piłkarskie i w czwartki sks. Posiadam ławkę z ustawianiem do skosu i płaską drążek gryf prosty i łamany mocno, hantle, deskę do brzuszków i przy ławce na ćwiczenie nóg. Czy możecie rozpisać mia jakiś trening na rzeźbę mam zamiar brać [...]

Chciałbym aby siła mi wzrosła lecz bez nadmiernego wzrostu masy. Dopiero co skonczylem trening na mase. Urosłem lecz siły mi to za duzo nie dało. Chcialem troche popracowac nad siła lecz nie chce juz masy. Jak trenować aby siła rosła, a masa nie. Czy trenowac wieczorem i jesc malo po treningu??

Witam,chciałbym aby ktoś z dobrej reki zlozyl mi plan treningowy i diete poniewaz nie mam budżetu na kupno. Mam 17 lat,waże 78 kg i mam 182 cm wzrostu.Mam czasu dziennie na trening z 1-2 h chodze jeszcze do szkoly mam do dyspozycji drazek i lawke oraz hantle :lamany itp.Moge tez jesc 3-4 posilki dziennie . Chodzi mi szczegolnie o miesnie klatki [...]

[...] 181cm wzrostu, 65kg. Próbowałem ABS, ale na razie to jest zbyt ciezkie dla mnie. Natomiast A6W, słyszałem ze szkodzi na kręgosłup, a ja mam skolioze. W takim razie potrzebuję jakiegoś planu alternatywnego, co polecacie? Jeszcze jedno czy dobry byłby dla mnie trening metodą Oliviera Layafaya? Zmieniony przez - banitaa w dniu 2013-03-23 14:33:57

[...] 76 kg, biceps 35.5 cm trenuje 8 miesiecy bez żadnych supli ani diety.. mam pytanie co do mięśni ramion. ćwicze 3 razy w tygodniu (klata 3 ćwiczenie +biceps 3 ćwiczenia w każdy dzień tak samo), (triceps+barki) (grzbiet+brzuch) jak na swoją mase mam siłe ale bardzo wolno rosną mi bicepsy itp. co może być przyczyną tego?? zły trening?? technika???

A wiec tak mam 16 latek i wygladam jak jakis przeszczep w bicu mam 25 co wstyd pisać wzrostu mam 175cm warze 64Kg i chcial bym zebyscie mi dali jakis domowy trening co sobie moge w domq pocwiczyc bo na silownie nie bede sie blaznil i z 25 kg wyskakiwal prosze o jakiegos treningu dla szkieletora!:D

Witam mam maly problem chcialbym sie od was dowiedziec 16 lat wzrost 1.70 cm waga 57kg bo chcialbym zaczac cwiczyc w domu "trening domatora" tzn robic pompki itp czy nie odbije sie to jakos na moim wzroscie poniewaz chcialbym urosnac jeszcze do przynajmniej 1.82 cm a moze znacie jakies specjalne cwiczenia na przyspieszenie wzrostu? Jakie jest [...]

czesc mam 15 lat i chciał bym zacząć trening siłowy. ważę 50 kg i mam 167 cm wzrostu. Mam w szopie taką że tak powiem " very, mini siłownie". Mam trzy sztangi proste: 10.3kg, 5.6kg i ostatnia najlżejsza waży 3.6kg. Mam jeszcze hantelki 2 x 6.8kg. Mój rekord na ławeczce to 37kg. Chciał bym was prosić o rozpisanie mi "planu" treningu... jakie [...]

Czy kaloryka 2000kcal przy aktywności 3x trening FBW i 2x praca stojąca 8h jest w porządku? Tak niskie kalorie stąd, że ważę 73kg przy 178cm wzrostu a wciąż mam fat do zgubienia. Moim celem oczywiście jest redukcja.

[...] ma on 10lat, 170cm wzrostu i 90kg wagi. Jest Endo, kiedyś jadł dużo Fas-foodów i taka wagę nabił :/ Ma duże pokłady tłuszczu, teraz chce to zrzucić. Jaka dietę ułożyć? Jak? Jaki trening? Może obwodowy? Ale nie za ciężki, ma dopiero 10 lat :/ Myślałem, żeby wysłać go na boks, co wy na to? Jakie aeroby? Proszę o konkretną pomoc. Z góry dziękuję.

Cześć :D Czy mając 13 lat (164cm wzrostu, 53 kg wagi, 20% tłuszczu) można ułożyć sobie diete 2400 kcal + trening z masą własnego ciała by przytyć 6 kg mięśni a potem schudnąć do 15 % bf ? Czy lepiej jeść to co mama da + ćwiczenia ? Boję się że gdy przytyję to mi tak zostanie na długo ponieważ mam wolny metabolizm ;/ mam chude kości lecz tendencję [...]

Witam! Mam 15 lat.Chcialbym zaczac cos cwiczyc.Potrzebuje jakis Trening na 1 miesiac bo zostal ejszcze wakacji.Nie chodzi mi tu jakies wyciskanie na silce.Raczej jakos rozplanowane biegi(do 10 km) pompki brzuszki zeby przynioslo to jakis rezultat.Zamiescic swoje Fotki?.Robie cwiczenia rano ale robie to w ilosciach naprzemian raz 15-raz 30 i nie [...]

Witam mam 20 lat 182cm wzrostu i 96 kg wagi. 2 miesiace temu zaczelem trenowac muay thai i chcal bym dozucic do tego silownie. Treningi muay thai mam w poniedzialki wtorki srody i w sobote trening kondycyjny(stacje). Moje pytanie brzmi kiedy i jakie najlepiej wykonywac cwiczenia. Ogolnie moim celem jest zgubienie z 10 kg. pozdrawiam.

Witam mam 17 lat i ważę 90kg przy 184 cm wzrostu, obecnie wykorzystuje jeden z planów na trening rzeźby. Ćwiczę 3 miesiące po przerwie. Do wakacji chciałbym ważyć 80-85 o ile to możliwe. Chciałbym aby ktoś napisał mi mi dietę co powinienem jeść i jak mniej więcej cwiczyć aby wyrzeźbić się do tych 80-85kg. Z góry dzięki